4 خطوات لتتخلصي من دهون حول الخصر

4 خطوات لتتخلصي من دهون حول الخصر



السلام عليكم

تزعجنا هذه الدهون التي تتكوّم بسرعة و بطريقة مزعجة حول الخصر و تصعب غزالتها لكن هناك حلول بسيطة يمكن أن تجنّبنا حدوث هذه المشكلة و تخلّصنا منها :

4 خطوات :
أولا :


• لا تتخلي عن وجبة الفطور كي لا ترتفع مادة الكورتيزول في جسمك وتؤدي الى اختزان الدهون وبروزها في منطقة الخصر، شرط أن تكون الوجبة خفيفة وتحمل في طياتها الفيتامينات الضرورية.
ثانيا:
• تفادي تناول الحلويات صباحاً كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبّب لك حالات جوع طوال اليوم. واحرصي على شرب كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح ما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.
ثالثا:
• تناولي 4 حبات من الفاكهة يومياً شرط أن تحوي أنواعاً معينة كالتفاح والموز والإجاص، واحرصي على أن تتناولي حبتين من التمر أسبوعياً.
رابعا:
• مارسي رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شدّ البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف.