يعتبر ريجيم الزبادي من أفضل أنواع الريجيم اذ انه يساعدك على إنقاص وزنك والتخلص من الكرش بالإضافة الى تزويد جسمك بفوائد عديدة وضرورية. إليك برنامج ريجيم الزبادي بخطواته وتفاصيله:-
- وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة عسل نحل + ثمرتان خيار أو أكثر.
- وجبات الغذاء:
تتنوع وجبة الغذاء من يوم إلى آخر، إليكِ عزيزتي جدول وجبات الغذاء لأيام الأسبوع:
- اليوم الأول: وجبة غذاء مفتوحة.
- اليوم الثاني: ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضروات + رغيف نخالة + زبادي.
- اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
- اليوم الرابع: 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
-اليوم الخامس: سمكة (رنجة) متوسطة + رغيف نخالة + سلطة خضراء، وبعد الانتهاء من وجبة الغذاء يتم تناول الزبادي للوقاية من حرقة المعدة.
-اليوم السادس: 2 بيضة أومليت بالمشروم + سلطة + رغيف نخالة.
- اليوم السابع: ¼ كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف نخالة.
- وجبة العشاء:
علبة زبادي + 3 ثمرات فواكه.
الفوائد العامة للزبادي
للزبادي فوائد عديدة ليست فقط على الصحة العامة و أنما فوائه تنعكس على الحالة النفسية
فالزبادي من الأغذية المقاومة للحر و تزيل التوتر ..و قد أوضحت بعض الدراسات أن الزبادي يساعد في تخفيف الوزن
و علاج الكرش و السمنة بشكل عام
السٌّمعَة
موضوع: ريجيم الزبادي لإنقاص الوزن ... 
العمر
