شعر لايعترف بقانون
أفقدي وزناً خلال نومك  50758410
شعر لايعترف بقانون
أفقدي وزناً خلال نومك  50758410
شعر لايعترف بقانون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
لو رحلتُ عنكِ فثقي أنهُ بعضُ ماصنعتهُ يداكِ لاتُعاتبيني على ماصنعتهُ يدي فقط حاسبي يداكِ عدنان عضيبات شاعر المرأه

منتدى شعـــــــر لايعتــــــرف بقانون يُرحــــــــب بزوارهِ وأعضاءهُ الكِرام بِحله وفُستانٍ جديد بكم نلتقــــــي لنرتقـــــي الإداره

قريبـــــاً

 

 أفقدي وزناً خلال نومك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
برناديت
عضو موهوب
عضو موهوب
برناديت


صوره تحت العضو أفقدي وزناً خلال نومك  22
أفقدي وزناً خلال نومك  Uouuuo10
موقعي أفقدي وزناً خلال نومك  Facebook2
الوظيفه : أفقدي وزناً خلال نومك  Unknow10
الهوايه : أفقدي وزناً خلال نومك  Writin10
الدوله أفقدي وزناً خلال نومك  124
الجنس انثى
عدد المساهمات : 433
ت التسجيل : 24/09/2012
نقاط : 814
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
مزاج أفقدي وزناً خلال نومك  3710
القاب أفقدي وزناً خلال نومك  6loom-e33d2196fb

أفقدي وزناً خلال نومك  Empty
مُساهمةموضوع: أفقدي وزناً خلال نومك    أفقدي وزناً خلال نومك  Emptyالسبت نوفمبر 03, 2012 9:43 pm

يؤكد الباحثون أن هناك علاقة بين النوم وبين الوزن، وأن اضطرابات النوم تعتبر من أسباب زيادة الوزن، واليوم نتحدث معكِ عن مجموعة من العوامل التي تساعدكِ على النوم بشكلِ هادئ بما يساعدكِ على فقدان الوزن أثناء النوم:
ولذا إليك 4 خطوات بسيطة وسهلة لتساعدك على الحصول على القدر الكافي من النوم الجيد كي تفقدي بعض الكيلو جرامات بدون تعب:
1-. حددي موعد استيقاظك ثم أضبطي المنبه الخاص بك قبل الموعد ب7.5 ساعة فمثلا إذا كنت تستيقظين في الخامسة صباحاً فما عليك إلا ضبط المنبه على 10.30 مساءاً لكي تستعدى للنوم وهكذا تحصلي
على الأقل على 6 ساعاتٍ كاملةٍ من النوم ويحصل جسدك على ما يكفيه من الراحة.

2- تناولي ما يكفيكِ من الكالسيوم والمنجنيز في نظامك الغذائي اليومي فهما المسؤلين عن الحفاظ على جهازك
العصبي ويؤثر نقصهم بالجسم بالإحساس بالقلق واضطرابات النوم وآلالام الشد العضلي للقدم الغير مبررة. وستجدين
الكالسيوم في منتجات الألبان والبيض والبروكلي واللوز والبامية والبازلاء والسبانخ والسلمون والسردين، وتجدي
الماغنيسيوم في بلح البحر والمكسرات والكاكاو والشوكولاته

3-. حددي لنفسك ساعتين على الأقل قبل ميعاد نومك لكي تتوقفي عن تناول الطعام أو كميعاد نهائي لتناول وجبة
العشاء وذلك لتقللي من نشاط المعدة الحمضي لهضم الطعام وهو ما يمكن أن يؤثر على جودة نومك ويمكن أن يصيبك
بالأرق الشديد إذا كان ما تناولتيه من أطعمة ثقيلة ومليئة بالدهون ولذا فوجبة العشاء
المثلى لك هي كوب من اللبن أو قطعة جبن مع خضروات.

4- احرصي قبل ميعاد نومك على شرب كوب من الأعشاب المهدئة مثل النعناع أو اليانسون أو البابونج أو الشاي
بالفانيلا أو الشاي بالخوخ، حيث يمكنك تناوله ساخن شتاءاً أو بارداً صيفاً مما يسهم
في تهدئة جهازك العصبي ويهيئك للنوم بشكل لطيفٍ وسريعٍ.

الآن نفذي هذه النصائح لتفقدي وزنك في وقتٍ قصيرٍ وبشكلٍ صحياً لا يسبب أي أضرار على صحتك.
أفقدي وزناً خلال نومك  Article_da957bc2e4e6b81b0e5562376c6151f3
برناديت
tongue
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفقدي وزناً خلال نومك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الموسوعه الإسلاميه-اسلاميات
» ضعف إدراك طفلك يظهر من خلال الشخير
» أكتشفي شخصيتك ..... من خلال شعركِ و مشيتكِ و أكلكِ .....؟
» "مايكروسوفت" تبيع 40 مليون نسخة من " ويندوز 8" خلال شهر
» "مايكروسوفت" تبيع 40 مليون نسخة من " ويندوز 8" خلال شهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شعر لايعترف بقانون :: أقســـــــــــــــــــــــام المـــــــــــــــــــــــرأه :: قســـــــــــــــــــــــم المـــــــــــــــــــــــــرأه-
انتقل الى: